Geistige Fitness ist einer der Grundpfeiler für ein erfülltes Leben im Alter. Übungen fürs Köpfchen sind die optimale Möglichkeit, um graue Zellen frisch zu halten und den geistigen Alterungsprozess zu verlangsamen. Dabei kann man zwischen zwei Arten des Trainings unterscheiden: Gedächtnistraining und Gehirntraining.
Das Gedächtnistraining konzentriert sich vor allem auf die Fähigkeit, sich Dinge schneller und länger zu merken. Das Laufdiktat ist vielen sicher noch aus der Grundschule bekannt. Generell gilt: je früher und häufiger unser Gehirn mit abwechslungsreichen Aktivitäten angeregt wird, desto besser. Im Gegensatz zum Gedächtnistraining zielt das Gehirntraining auf die Anregung ganz verschiedener Hirnareale ab. Mit den passenden Übungen verbessert sich die Plastizität des Gehirns – also die biologische, chemische und funktionelle Anpassungsfähigkeit der Synapsen. Übertragen auf den Alltag bedeutet das unter anderem: Wir können uns – selbst im hohen Alter – neuen Situationen stressfrei, flexibel und schnell anpassen.
Basteln als motorische Übung
Ideale Übungen im Rahmen des Gehirntrainings regen zum einen die Kreativität an. Empfehlenswert ist dies vor allem für Personen, die einen routinierten Arbeitsalltag mit wiederkehrenden Denkprozessen haben. Zum anderen empfiehlt es sich, den Tastsinn zu fördern und zu fordern. Denn mit steigendem Alter nimmt das Feingefühl in Händen und Fingern an Genauigkeit ab.
Optimal vereint werden beide Aspekte beim Basteln oder Handwerken. Ob Origami-Techniken, Modellbau oder Deko-Accessoires für die Wohnung – die kreative Gehirnhälfte wird trainiert, die neuronale Plastizität wird gefördert und Sie können sich gleichzeitig entspannen und etwas Schönes kreieren. Nicht nur zur Weihnachtszeit eine echte Win-win-Situation. Unser Vorschlag: Gestalten Sie doch in diesem Jahr ihren Adventskalender einfach mal selbst. Egal ob für die Liebste oder den Liebsten, die Kinder oder Ihre Enkelkinder – das Ergebnis ist vier Wochen lang eine echte Freude und das vielleicht erfolgreichste Geschenk 2018. Gehirntraining gibt es inklusive.