Keine Lust mehr auf Kälte, Grau und Winter? Geht uns ganz ähnlich. Wie gut, dass Ende Februar bereits erste Spuren vom Frühling künden. Und das stellt eine Menge mit uns und unserem Körper an! Denn das Stoffwechsel- und Hormonsystem des Menschen ist komplex und feinfühlig, viele innere und äußere Prozesse hängen miteinander zusammen. In den kommenden Wochen läuft dieses System auf Hochtouren, schließlich ist das Sommerhalbjahr hierzulande eine unverzichtbare Gelegenheit, um seelisch und körperlich aufzutanken. Der nächste Winter kommt bestimmt.
Süße, wohlbekannte Düfte …
Der Frühling und unsere Psyche sind ein unschlagbares Match. Positive sinnliche Emotionen – etwa die Wahrnehmung von frischem Grün und Vogelgezwitscher – sorgen dafür, dass wir verstärkt Glückshormone ausschütten. Besonders interessant: Es gibt tatsächlich so etwas wie einen wiederkehrenden „Frühlingsduft“. Dieser Geruch nach Moos, Gras und moderndem Laub, das den jungen Trieben Kraft spendet, ist im Gedächtniszentrum unseres Gehirns fest abgespeichert und mit positiven Emotionen verbunden.
Wenn das Glück durch die Adern fließt
Auch durch die zunehmende Intensität des Sonnenlichts wird unsere Hormonproduktion auf den Sommer umgestellt. Es bewirkt eine zusätzliche Ankurbelung der Dopamin- und Serotonin-Ausschüttung, eine verminderte Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin, das uns im Winter auf mehr Ruhe einstellt, und die Bildung von Vitamin D. Entscheidend sind dabei die UV-B-Strahlen im Sonnenlicht. Ihre Kraft ist in unseren Breitengraden von März bis Oktober stark genug, um viele positive Effekte im Körper anzustoßen – etwa in Bezug auf Stoffwechselvorgänge, die Bildung von Proteinen oder die Steuerung einer Vielzahl von Genen.
Hier können Sie alle Details rund ums Vitamin D nachlesen.
Sonnenschutz und Sportprogramm
Positiver Nebeneffekt: Wir speichern in den Monaten mit viel Sonne weniger Fett. In der Regel haben wir in dieser Zeit auch einen höheren Stoffwechselgrundumsatz, denn die Sonne macht Lust auf Bewegung. Sie sorgt außerdem dafür, dass es wärmer wird und wir immer mehr Haut unbedeckt lassen. Aber Achtung: Auf guten Sonnenschutz kommt es gerade im Frühjahr besonders an. Nach der Dunkelheit des Winters und viel Indoor-Zeit ist die Haut nun weniger pigmentiert und besonders schutzbedürftig.
Tipps rund um einen nachhaltig guten Sonnenschutz finden Sie hier.
Außerdem sollte man es mit dem Sport nicht gleich übertreiben, sondern nach und nach neue Kräfte aufbauen. Denn die Belastbarkeit des Bewegungsapparats nimmt bei den meisten Menschen in den Wintermonaten eher ab. Und ein Gips am Bein trübt dann doch die größte Frühlings-Euphorie.